河南信阳自考生在考前应该如何调节自我状态呢?保持最佳应考状态呢?
一、要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。
既不过分放松也不过分紧张，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵。在自考前夕，创造一个良好的心境。
二、增强自信心
考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
三、要善于自我暗示
考生可以暗示自己“考出好成绩是有把握的”。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
四、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态
考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。
